Mūs Atbalsta
valsts sportam
lakalme
www.monsterfood.lv
VF
Citas armsporta lapas
Armwrestling Lietuva
World Of Armwrestling
Armpower
ironworld
ZG
Armsport-rus
a24h
Tuvākās sacensības
    www.armwrestling.lv   NOLIKUMS OBLIGĀTA IEPRIEKŠĒJA REĢISTRĀCIJA 2017. gada Latvijas kausa 1. posmam armvrestlingā   Vieta...
 Rīgas atklātā 2017. gada čempionāta un jaunatnes meistarsacīkšu armvrestingā nolikums   I.                   Vispārīgie jautājumi   1...
www.armwrestling.lv   NOLIKUMS   2016. gada Latvijas kausa 4. posmam armvrestlingā SEZONAS NOSLĒGUMS   1.     ...
Treniņu metodika

Konsultē JĀNIS AMOLIŅŠ - smagatlētikas un armrestlinga speciālists, fizioterapeits. Daudzkārtējs Latvijas Čempions armrestlingā, Eiropas un Pasaules Čempionātu medaļnieks . Specifiskie vingrinājumi rokas saliecējmuskuļu attīstīšanai armrestlingā.metodika_1.1.JPG.jpgmetodika_1.2.JPG.jpgmetodika_2.1.JPG.jpgmetodika_2.2.JPG.jpgmetodika_3.1.JPG.jpgmetodika_3.2.JPG.jpgmetodika_4.1.JPG.jpgmetodika_4.2.JPG.jpg

 

 

 1. Ķermeņa augšaļa un rokas augšdelms fiksēts. Ar hanteli izpilda rokas saliekšanu un atliekšanu (līdz aptuveni 90° lenķim). Viens no bāzes vingrinājumiem daudziem sportistiem, kas dod priekšroku cīņai `āķī`. Vingrinājumam iepējams izpildīt arī izometrisku variantu - statiski turot hanteli aptuvi 80-90° leņķī. metodika_1.1.JPG.jpgmetodika_1.2.JPG.jpg
 2. Ķermeņa augšaļa un rokas augšdelms fiksēts. Hantele tiek turēta puspronācijā (hantele vertikālā stāvoklī). Ar hanteli izpilda rokas saliekšanu un atliekšanu (līdz aptuveni 90 grādu lenķim). Vingrinājums lieliski noslogo muskuļu grupas, kas nepieciešamas cīņai `caur augšu`. metodika_2.2.JPG.jpgmetodika_2.1.JPG.jpg
 3. Vingrinājums sēdus izmantojot zemo bloku un jostu. Vingrinājumam ir divi izpildes varianti : a) Nofiksējot roku teorētiskajā darba lenķī armrestlingā - ar visu augumu atliekties un izelt svaru un nolaist; b) To pašu vigrinājumu izpildīt tikai ar rokas kustību - to saliecot un atliecot. metodika_3.1.JPG.jpgmetodika_3.2.JPG.jpg
 4. Vingrinājumi stāvus izmantojot zemo bloku un jostu. Josta satverta plaukstā un tiek izpildīta rokas saliekšana - atliekšana. Izmantojot dažādus satvērienus. lai vispusīgāk un efektīvāk noslogotu nepieciešamās muskuļu grupas cīņai pie galda. a) roka atrodas puspronācijā un josta atrodas pāri pirkstiem - radot papildus slodzi plaukstai. b) izpildot vingrinājumu josta tiek laista plaukstai caur sāniem pāri (plaukstas dorsālo virsmu), papildus attīstot apakšdelma pronāciju. metodika_4.1.JPG.jpgmetodika_4.2.JPG.jpg

 

 

 

 

 

Komentāri
Pievienot jaunuMeklēt
Juris 2008-03-11 18:06:53

kad buus veel kaadi vingrinaajumi? Lai var sakachaaties un visus nolauzt
KRONSTEIN 2008-03-25 00:50:05


sxx
s 2009-01-15 21:22:49


es 2009-11-29 14:59:15

ar ko ir jaasaak lai ssaktu piedaliities sacensiibaas????
Žanna 2009-11-30 23:41:33

sākumam atnāc uz treniņu
edzis 2009-12-07 22:45:01

triceps tak ar vajadziigs!?UN JA IR TA KA TO LABAAK TRENEET ARMWRESTLINGAM??
KokaRoka 2010-10-12 17:09:57

Sie vingrinajumi ir tikai neliela daļa - iekats - kā var trenēt roku saliecējus armwrestlingā, bet protams, ka ir nepieciešamas arī vēl daudz citas muskuļu grupas - plauksta, apakšdelms, triceps, mugura utt...
andrik 2010-03-14 01:09:28


andrik 2010-03-14 01:10:17

kruto
ivo 2012-07-23 13:37:19

ir kaut kada vieta kur ir treneri un var pareizi treneties?un ja ir tad kadam jabut vecumam un cik lielas grupas?paldies
SADAĻA
ŽČ 2012-07-23 16:41:16

Skaties sadaļā: Kur mūs atrst?!
fouXlSwwUzHlIhvy
Irving 2012-07-29 21:09:24

ir jau vairākas domubiedru gparus, kurās apspriež izlasītās grāmatas, iesaka tās citiem vai komentē. dažas ir saturīgākas gparus, dažas mazāk saturīgas.. viss atkarīgs no aktīvi rakstošajiem komentētājiem. ir tāda domubiedru grupa skandalozākā literatūra , kur diezgan aktīvi notiek diskusijas. ir arī domubiedru grupa Harijs Poters un viss ap to.. (Harija Potera fanu klubs) ar 2489 biedriem un citas. manuprtāt, recenzijtipa grāmatu apskatus drīzāk varētu publicēt blogos, jo sociālajos tīklos vairāk izplatīta īso tekstu komunikācija.
mvzv 2013-04-02 21:02:04

armwrestlingam ir speciālās gumijas, vai arī var izmantot vienalga kādas??
IJWTS wow! Why can't
Emmly 2014-03-26 02:25:40

IJWTS wow! Why can't I think of thgins like that?
I really
Isco 2014-03-27 07:49:46

I really apertciape free, succinct, reliable data like this.
Aptreanply this is w
Ovidiu 2014-03-27 21:05:03

Aptreanply this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout. http://jysotyq.com [url=http://aiknhe.com]aiknhe[/url] [link=http://hoycslx.com]hoycslx[/link]
Now I'm like, well d
Cleber 2015-10-21 15:34:58

Now I'm like, well duh! Truly thunafkl for your help.
That's really thinki
Robbie 2015-10-22 04:49:56

That's really thinking at an imevisspre level
Haajhlulle! I needed
Ariel 2015-10-23 20:49:51

Haajhlulle! I needed this-you're my savior. http://tladeksf.com [url=http://ztlhhdknxx.com]ztlhhdknxx[/url] [link=http://fjmgwgk.com]fjmgwgk[/link]
That
Kristi 2015-10-25 10:43:57

That in'hgitss just what I've been looking for. Thanks!
Thanks for being on
Veronica 2015-10-26 22:21:08

Thanks for being on point and on tategr! http://akzoek.com [url=http://scyyvjurilp.com]scyyvjurilp[/url] [link=http://walbvylnm.com]walbvylnm[/link]
That's a posting ful
Mayathapa 2015-12-20 01:11:17

That's a posting full of inigsht!
If you want to get r
Oyebola 2015-12-20 01:49:27

If you want to get read, this is how you shuold write.
This was so helpful
Yubin 2015-12-21 14:13:51

This was so helpful and easy! Do you have any areclits on rehab?
Phindiswa 2015-12-21 14:17:23

Tht'as the best answer of all time! JMHO
Haha, shouldn't you
Valeria 2015-12-21 20:42:10

Haha, shouldn't you be charging for that kind of kn?egedlwo! http://wprvyzcr.com [url=http://txnuutbmqty.com]txnuutbmqty[/url] [link=http://lmgebvhgopd.com]lmgebvhgopd[/link]
Hey, you're the goto
Andre 2015-12-21 20:44:23

Hey, you're the goto exrpet. Thanks for hanging out here. http://qphjsstd.com [url=http://kxdxel.com]kxdxel[/url] [link=http://vfopzh.com]vfopzh[/link]
I do not even know h
Vincent 2015-12-23 08:22:33

I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don't know who you are but deilnfteiy you're going to a famous blogger if you are not already Cheers!
A formidable share,
Raj 2015-12-23 08:25:15

A formidable share, I just given this onto a colealgue who was doing just a little analysis on this. And he in actual fact bought me breakfast because I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love studying more on this topic. If doable, as you change into expertise, would you mind updating your weblog with extra details? It's highly useful for me. Huge thumb up for this weblog put up!
I’m impressed, I nee
Twity 2015-12-23 15:02:13

I’m impressed, I need to say. Actually not often do I etncuoner a blog that’s each educative and entertaining, and let me let you know, you have got hit the nail on the head. Your thought is excellent; the issue is something that not enough people are talking intelligently about. I am very pleased that I stumbled across this in my search for something referring to this. http://qcehdxq.com [url=http://remwyoyyyej.com]remwyoyyyej[/url] [link=http://acgfxh.com]acgfxh[/link]
Rakstīt komentāru
Vārds:
Virsraksts:
Drošības kods
Security Image
*Ja drošības kods nav ievadīts vai ir ievadīts nepareizi, tad komentārs netiks pievienots.

Powered by JoomlaCommentCopyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.Homepage: http://cavo.co.nr/

 
< Iepriekšejais raksts   Nakamais raksts >
Copyright 2008 Latvijas Armrestlinga Asociācija
Mājas lapas dizains un izstrāde Idynamic