Armrestling - Latvia - 20.augusts Valmierā - pēdējais posms KLONDAIKĀ pirms lielā fināla!

Mūs Atbalsta

Citas armsporta lapas

Meistarības klasifikācija

LAF sēžu protokoli

LAF info

Tuvākās sacensības
Latvijas čempionāts 2012 Komentāri Pievienot jaunuMeklēt var postCSS=1; Rakstīt komentāru Vārds: ... Lasīt vairāk>> LR kausa 2.posms LR kausa 2.posma NOLIKUMS (43.51 kB 2012-04-06 11:12:17) Komentāri Pievienot jaunuMeklēt ... Lasīt vairāk>> Spēka Olimpiāde 1.04.2012. Komentāri Pievienot jaunuMeklēt var postCSS=1; Rakstīt komentāru Vārds: ... Lasīt vairāk>>

20.augusts Valmierā - pēdējais posms KLONDAIKĀ pirms lielā fināla!

Komentāri

Pievienot jaunu

Meklēt

Agris 2011-08-19 12:35:10

Tik žēl, ka roka atkal norauta, būtu aizbraucis.. Bet būs kāds no maniem vīriem arī.

Atbildēt

bez atstrādāšanas nebūs aršana

NT 2011-08-20 17:22:04

1. Armvrestlinga specifiskajos vingrinājumos maza un vidēja pretestība sastāda 80%. Šie 80% procenti gan dziedē kaites, gan nostiprina saites, gan attīsta spēku! Atlikušie 20% ir maksimālajam un gandrīz maksimālajam (submaksimāla pretestība) spēkam. Šim darbam ir vajadzīga bāze, ko veic iepriekšminetās pretestības.
2. Aptuveni 40% no tiem (specifiskajiem vingrinājumiem) ir izpildāmi, gandrīz identiski kādai no tehnikām cīnoties pie galda. Treniņu inventārs kustību atstrādašanai ir labāks par pretinieka roku, jo tas neizprovacē, tas nenogurst, tas ir vienmēr gatavs

3. Apgūsti specifiskos vingrinājumus, kas ir izpildāmi dažādi: ar savu svaru; ar gumijām, ekspanderiem, bloku trenažieriem; brīvajiem atsvariem; pielāgotiem satvēriena rokturiem; vibrējošiem rīkiem utt.
4. Ik pa laikam (85/15%) izpildi muskuļu antagonistu ( pretējas kustību veicošās muskuļu grupas) vingrinājumus.
5. Ja būsi izpildījis mājasdarbu, cīņām pie galda viemēr būsi gatavs un risks satraumēties krietni mazināsies

P.S. neaizmirsti par vispārējo fizisko sagatavotību(vfs) un ik pa laikam tehnikas un spēka atstrādāšanu, cīnoties pie galda. Procentuālais sadalījums starp vfs un specifisko sagatavotību ir atkarīgs no periodizācijas... respektīvi, jo tuvāk mači, jo vairāk specifikas